Hay que dar 100 pasos por minuto

Un artículo bastante interesante que hallé en msn latino.

Quiere hacer ejercicio moderado? Camine 100 pasos por minuto durante media hora todos los días, dicen expertos.
Los expertos nos recomiendan que hay que llevar a cabo media hora de ejercicio moderado al dia. Y ahora acaban de descubrir qué es lo que tenemos que hacer para alcanzar ese ejercicio moderado.
Hay que dar 100 pasos por minuto durante media hora al día, afirma una nueva investigación llevada a cabo en Estados Unidos.
Los investigadores de la Universidad Estatal de San Diego encontraron esa cifra después de medir la demanda de oxigeno del organismo de unas 100 personas trotando en una banda de ejercicio.
"Ahora sabemos lo que es el ejercicio moderado" afirma el profesor Simon Marshall, quien dirigió el estudio.
Y agrega que la gente no debe sólo usar pedómetros para medir sus pasos porque éstos no tienen información sobre la intensidad del ejercicio.
Junto con el pedómetro hay que usar un reloj para medir cuántos pasos se están tomando por minuto, afirma el estudio publicado en American Journal of Preventive Medicine (Revista Estadounidense de Medicina Preventina).
Confusión
Las recomendaciones al público en muchos países, incluidos Estados Unidos y el Reino Unido, instan a la gente a realizar media hora de ejercicio moderado durante cinco días cada semana.
Pero a menudo hay mucha confusión sobre lo que realmente constituye el ejercicio moderado, y la gente no sabe si las labores del hogar,las caminatas o la jardinería pueden también brindar beneficios de salud.
Los científicos de San Diego llevaron a cabo pruebas de ejercicio con 97 adultos sanos, 58 mujeres y 39 hombres, de una edad promedio de 32 años.
Mientras caminaban se les midió el consumo de energía para determinar el nivel de actividad dentro del rango moderado.
Punto de partida
En general, explican los investigadores, los hombres necesitaron caminar a un ritmo de entre 92 y 102 pasos por minuto para alcanzar una sesión moderadamente intensa de ejercicio para su corazón.
El ritmo de las mujeres fue de entre 91 y 115 pasos por minuto.
Tal como señalan los científicos, mucha gente está consciente de que hay que hacer 30 minutos de ejercicio moderado al menos cinco días a la semana.
"Con rutinas de ejercicio que duren unos 10 minutos pueden obtenerse beneficios para la salud" dice el profesor Marshall.
"Y un buen punto de partida es tratar de lograr 1.000 pasos en 10 minutos, antes de aumentar a 3.000 pasos en 30 minutos" agrega el investigador.
Los expertos subrayan que, dada la importancia del ejercicio regular para mantener un buen estado de salud física y mental, una caminata vigorosa es una buena forma de empezar la actividad física.
"El equipo del doctor Mashall ha identificado un método simple y efectivo de asegurarnos de que cada paso cuente" dice el doctor Gary O´Donovan, profesor de medicina del deporte de la Universidad de Exeter.

Saludos

Andrés

pdta: "Haganle caso a este artículo si no quieren morir de infarto los buenos pa la chatarra como yo"

Reto 20 mesas simultaneas NL10, sesión 5, +14

Gráfica de hoy:








Bank inicio de Reto = 180 dólares \
Plataforma = PokerStars \
Nick = Duhau \
-----------------------------------
El resumen del día:

Minutos Jugados = 84

Cash 20 simultimesas = +14
------------------------
Total Ganancia = +14

Bank Total = 365 Dólares


Hasta la próxima sesión

Saludos

Andrés

Reto 20 mesas simultaneas NL10, sesión 4, -7

Gráfica de Hoy:



Hoy jugue solo 1 horita y mi resultado es el que muestro.

Bank inicio de Reto = 180 dólares \
Plataforma = PokerStars \
Nick = Duhau \
-----------------------------------
El resumen del día:

Minutos Jugados = 60.

Cash 20 simultimesas = -7
------------------------
Total Ganancia = -7

Bank Total = 351 Dólares








Un anunciado aparte, en esta imagen estaba jugando la liga PokerChile mi nick "Dioxver" entraron 157 jugadores y sali 8º ganando 23 dolares y algo. Muy buen resultado pero pudo ser mejor si no me badbetearan en este all in pre flop, observen la mano:




También hoy en Rail cobré 20 dólares en un sit and go de 11 dólares, sali 3º. Usé un token que me gane en el torneo pokeros del sur del lunes ;).

Hasta la próxima sesión

Saludos

Andrés

Reto 20 mesas NL10 simultaneas Sesión 4, +20

Gráfico de hoy:




Bank inicio de Reto = 180 dólares \
Plataforma = PokerStars \
Nick = Duhau \
-----------------------------------
El resumen del día:

Minutos Jugados = 90.

Cash 20 simultimesas = +20
------------------------
Total Ganancia = +20

Bank Total = 358 Dólares


Hasta la próxima sesión

Saludos

Andrés

Reto 20 mesas NL10 simultaneas Sesión 3 +104

Algunos pot interesantes:










Gráfica de Hoy:








Bank inicio de Reto = 180 dólares \
Plataforma = PokerStars \
Nick = Duhau \
-----------------------------------
El resumen del día:

Minutos Jugados = 154.

Cash 20 simultimesas = +104
------------------------
Total Ganancia = +104

Bank Total = 338 Dólares


Hasta la próxima sesión

Saludos

Andrés

Reto, 2º Sesión , 20 mesas simultaneas y +42

Gráfica de hoy:



Hoy estuve jugando por 2 horas seguidas en NL10 a 20 mesas simultaneas, obteniendo un resultado que espero tener todas las sesiones, sé que es difícil estar ganando en este límite(no me refiero a lo dificil del límite sino a que es un micro limite con micro ganancias) a este ritmo pero haré lo posible.






Bank inicio de Reto = 180 dólares \
Plataforma = PokerStars \
Nick = Duhau \
-----------------------------------
El resumen del día:

Minutos Jugados = 150 aprox.

Cash simultimesas = +40
Doble o nada = +2
------------------------
Total Ganancia = +42

Bank Total = 234 Dólares


Hasta la próxima sesión

Saludos

Andrés

Reto 1º Sesión, y nueva idea

Estuvo algo lenta la sesión pero positiva, jugando a 18 mesas logré quedar en 1 Horita con +8 Dólares. De ahí se me ocurrio jugar doble o nada de 1 dólar de buy-in y de los 7 que jugué gané en 6, obteniendo una ganancia de +4. En total tuve +12 de ganancia dejando mi bank en 192 dólares.

Se me ocurrio hacer algo entrete jugando esta sesión. Lo que haré es lo siguiente:

1º Mi meta única es ganar 10 Dólares diarios jugando en mesas de cash.
2º Mi otra meta única adicional es ganar 5 dólares diarios jugando en doble o nada.

Ahora cumpliendose estas dos condiciones y si aparte gano un adicional, tengo pensado jugarlo todo en mesas de cash shorthanded, si me doblo me subo de nivel y sigo jugando hasta doblarme. Ahora si me queda la mitad del stack con el que empeze el nivel me retiro y fin de sesión diaria.

Ejemplo: Si gano en cash 30 dólares y 7 dólares en doble o nada me guardo 10 y 5 como mi ganancia diaria y el resto o sea 22 dólares me meteria a una mesa de NL25 para doblar y subir. Si en esos 22 que meti me quedan 11 los retiro y me conformo con haber ganando el día los 10 + 5 + 11.

La idea es tener preestablecido una ganancia diaria fija y a la vez buscar subir rapido de bank con el resto de ganancia que esté sobrando para los efectos de ganancia diaria. Asi una parte de tu ganancia la guardas para asegurar un balance positivo y con el resto buscar hacer ganancia rápida subiendo de limites doblando.

Para que esto resulte nunca debería jugar un all in no teniendo las nuts, ya que si arriesgo el stack sobrante me quedo sin posibilidad de adquirir ganancia adicional, en cambio si juego rock buscando la mejor mano y el mejor momento puedo doblar y subir de nivel hasta que de NL25 un día de racha pueda llegar incluso a NL200 sino mas.

En resumen este sistema permite optar a grandes ganancias sin arriesgar grandes sumas de nuestro bankroll. Ahora esto es efectivo si logramos llegar a nuestra meta diaria sino solo conformarse con la pérdida del día.

Para terminar el resumen del día:

Bank inicio de Reto = 180 dólares

Minutos Jugados = 120 aprox.

Cash simultimesas = +8
Doble o nada = +4
------------------------
Total Ganancia = +12

Bank Total = 192 Dólares


Hasta la próxima sesión

Saludos

Andrés

Reto16 a 20 mesas simultaneas en 1 monitor de 14'

Hola tanto tiempo, mucho mal juego en tres meses me han dejado de 1500 dólares en 400 de bankroll total.

Hoy publico para anunciar un reto personal para PokerStars, tengo 180 dólares de bank y pretendo dejarlo en 500 con los dos bonos que tengo de 150 por liberar,la idea es liberar ambos bonos y que mi bank no baje ya que este reto consistirá en jugar sesiones de 16 a 20 mesas simultaneas en el monitor de mi notebook de 14 pulgadas.

El límite será NL10 mesas full ring. Para los que quieran seguir mi carrera mi nick en PokerStars es Duhau.

Todas las sesiones publicaré mis gráfico sacados del Holdem Manager para llevar un seguimiento de este reto.

Nos vemos en mi primera publicación del reto

Chau

Andrés